武术专家指导：全球功夫网CEO、北京少林武术学校总校长兼总教练/傅彪
武术专业演示：傅彪得意弟子/刘世海
摄影：博文/邱永旗/田美兰
（初级棍术完整动作名称）
起势
第一段
1.弓步劈棍
2.弓步撩棍
3.虚步上拨棍
4.虚步把拨棍
5.插步抡劈棍
6.翻身抡劈棍
7.马步平抡棍
8.跳步半抡劈棍
第二段
9.单手抡劈棍
10.提膝把劈棍
11.弓步抡劈棍
12.弓步背棍
13.挑把棍
14.转身弓步戳棍
15.踢腿撩棍
16.弓步拉棍
第三段
17.提膝拦棍
18.插步抡把劈棍
19.马步抡劈棍
20.翻身马步抡劈棍
21.上步右撩棍
22.上步左撩棍
23.转身仆步摔棍
24.弓步崩棍
第四段
25.马步把劈棍
26.歇步半抡劈棍
27.左平舞花棍
28.右平舞花棍
29.插步下点棍
30.弓步下点棍
31.插步下戳棍
32.提膝拦棍
收势