最近一直在跳绳，发现一些自己存在的问题，请各位帮忙看一下
1）跳绳只能分组进行，每组3-5分钟，过后需要休息1分钟，请问下有什么方法提高时间
2) 跳绳到了最后一组的时候，一直会断，有什么方法避免
3）跳绳第二天，右腿的大腿骨与胯骨附近有酸痛感，还有左膝也有