上次偶尔在吧里看到一人求助腹肌轮如何使用，突然想起练习一下腹肌轮。淘宝上要40左右，好点的需要100多，前天练习哑铃时，突然想起用哑铃片做一个。如图所示，中间的管子是用的杠铃架子上的一根管子。一开始怕磨了手还把海绵加了上去，结果太粗了手不好抓，所以拿下，直接用手拿铁管做。
练习方法：两腿并拢(分开难度降低)，两腿打直(全程打直)，两手握腹肌轮，往下探身，把轮子慢慢向前推，脚后根慢慢离地，基本人快接近地时(我的手与身体还是120度)保持一定的时间，然后再慢慢的收拢身体，手向脚靠拢。身体发抖的有木有，汗直流的有木有，喘气的有木有，这就是效果。如果一开始做不了，可以跪姿做。基本做5个左右就出汗了。效果不错