同求 可否在求到时艾特我

瘦腿霜啊。

有个一星期瘦了六厘米。

瘦腿的独门秘籍 1、最简单的瘦腿方法，就是将两个膝盖用力并紧，轻微下压，这样快速做五六次便成！注意做这个动作时不需要屏住呼吸。 2、这个动作对于美化小腿曲线非常有效。平躺在地上，双手放于体侧，将两腿伸直并紧，两脚交互运动脚背20－30次，然后稍作休息，再重复做两遍。 3、找张有椅背的椅子坐直，将一条腿往上抬，停在空中，然后双手放在平举的大腿膝盖上，虽然做起来很累，但再苦再累也要坚持。 4、坐在椅子上，挺胸，保持两腿交叉、脚尖着地的姿势，上面的腿使劲往下压，下面的腿使劲向上顶，约10秒后双腿互换位置照样做10秒种，2－3遍即可。做这个动作不需屏住呼吸。 5、这是一个芭蕾舞演员常做的动作，一条腿向前抬至90度，脚背绷直，再慢慢地往体侧移动，每条腿做20遍。坚持做这个动作既可瘦腿，又可匀称体态。 而且有个简单易行的办法就是每天踮着脚尖5分钟，能使腿部的肌肉绷紧，腿更漂亮。做上面的瘦腿操相当的有效！不过再好的方法也不是立竿见影的，贵在坚持！

瘦腿方法 (适合肌肉型，肿大型，以及天生型！）
1.腿并拢，两脚前脚掌踩于台阶上。两脚尽力向上提脚后跟，直立在台阶边。然后缓慢地不停向上收缩小腿部肌肉，当小腿肚颤抖发酸时再落下。同时尽力下压足跟，使之落于台阶水平面下，但脚跟不要沾地。待小腿肚颤抖发酸且再提起。尽力反复做这一动作。
2.左腿向前弓步，左脚尽力向上提脚后跟；右腿尽力向后伸直，足跟着地，脚趾向前。然后身体反复缓慢用力下压至腿部肌肉颤抖发酸，再换右腿弓步，反复做。
3.左脚提脚后跟直立，右腿向前伸直抬起，脚向上勾，停顿，脚面绷直，停顿，直至腿部肌肉颤抖发酸；再换右脚提脚后跟直立，左腿抬起反复做。
4：脚跟抬起，两腿打开向下蹲，依据自己实际的身体条件尽量向下蹲。此动作不但能拉长小腿肌肉和韧带，还能还你漂亮的脚踝。上身要挺直，双手交叉自然放于身前，抬脚跟时吸气下蹲时呼气，然后自然呼吸。
5：双手交叉伸直抬至头顶，尽力向上伸，同时吸气，双脚并拢身体呈s形曲线，呼气，自然呼吸，幻想要坐到椅子上。此动作可拉伸整个腿部肌肉，觉得有难度可稍稍打开双脚。
6：站立，左腿微曲，右腿从前绕到左腿上，用右脚勾住左脚踝，胳膊与肩同高，大小臂弯至九十度，右胳膊从左胳膊前绕至两手掌心相对，身体呈s形。（也可反向） 经常做这个动作，可促进腿部血液循环，不但能改善身体曲线，还对小腿的静脉曲张有很好的缓解。
7：坐在垫子上，上身挺直，两腿伸直，吸气抬左腿与地面成45度角，呼气双手抓住左脚，自然呼吸。反向亦然。 这个动作很简单但效果明显，在做时要注意一定要挺直腰背部。
8：站立，弯右腿使右脚踩在左大腿内侧（若踩不到只要能踩到左膝盖内侧就可），同时双手合十举至头顶，尽量向上伸。反向亦然。 常做能让人体态挺拔，而且对关节处也很好。

此道炖补汤对因为下半身水分代谢不佳所致的水肿型肥胖，具有很好的疗效哦。
材料：瘦肉50克、牛蒡半条、胡萝卜150克、魔芋75克。
中药：玉米须4克、薏仁11克、赤小豆7.5克。
调味料：盐1小勺
做法：
1、魔芋洗净，放入开水中滚烫，冲净；牛蒡去皮，洗净，切斜片。
2、胡萝卜去皮，洗净，切块；瘦肉洗净。
3、全部的材料放入炖盅，加入中药，加水至八分满，移入蒸锅，转大火蒸炖25分钟，取出，加入盐拌匀即可。
魔芋有丰富的植物纤维，可以预防肥胖；牛蒡可以帮助体内废物与毒素的排除；胡萝卜可以促进脂肪的燃烧，直接达到减肥目的；玉米须可以改善下半身水分代谢不佳而导致的水肿型肥胖；赤小豆可以加强下半身肥胖的效果；薏仁可以促进体内的新陈代谢，帮助热量的消耗。
但要注意身体虚冷、尿频的人不宜食用。“维欧美瘦身胶囊”采用全身16处定向减肥技术，富含萃取天然植物精华素，可深度渗透.持续释放，全面激活脂肪酶活性，快速分解多余脂肪，全面抑制反弹，可达到轻松瘦身的效果。无论你是久坐发福的白领一族，还是产后突显的年轻妈妈，或者是天天爱吃的胖胖妹妹，维欧美瘦身胶囊都能帮你减、减、减。

此道炖补汤对因为下半身水分代谢不佳所致的水肿型肥胖，具有很好的疗效哦。
材料：瘦肉50克、牛蒡半条、胡萝卜150克、魔芋75克。
中药：玉米须4克、薏仁11克、赤小豆7.5克。
调味料：盐1小勺
做法：
1、魔芋洗净，放入开水中滚烫，冲净；牛蒡去皮，洗净，切斜片。
2、胡萝卜去皮，洗净，切块；瘦肉洗净。
3、全部的材料放入炖盅，加入中药，加水至八分满，移入蒸锅，转大火蒸炖25分钟，取出，加入盐拌匀即可。
魔芋有丰富的植物纤维，可以预防肥胖；牛蒡可以帮助体内废物与毒素的排除；胡萝卜可以促进脂肪的燃烧，直接达到减肥目的；玉米须可以改善下半身水分代谢不佳而导致的水肿型肥胖；赤小豆可以加强下半身肥胖的效果；薏仁可以促进体内的新陈代谢，帮助热量的消耗。
但要注意身体虚冷、尿频的人不宜食用。“维欧美瘦身胶囊”采用全身16处定向减肥技术，富含萃取天然植物精华素，可深度渗透.持续释放，全面激活脂肪酶活性，快速分解多余脂肪，全面抑制反弹，可达到轻松瘦身的效果。无论你是久坐发福的白领一族，还是产后突显的年轻妈妈，或者是天天爱吃的胖胖妹妹，维欧美瘦身胶囊都能帮你减、减、减。

在这特此希望各位高手能赐我几招..瘦腿丶瘦腿丶瘦腿.......❤

同求，怎么快速瘦腿，不要减肥药，刮痧最好也不要了，不是害怕疼，是害怕家长发现，帮帮忙啦

其实可以吃土豆。

因为没时间运动，整天坐着。 所以下身会有部分脂肪堆积。 有个减肥方法，对学生很适用。不管是上课还是下课，只要坐下来就一定把背挺直。大腿小腿加紧成九十度坐姿。这个时候你会感觉腿有点酸，那就说明你坐对了。尽量坚持，如果腿坚持不下来的话的话用一张纸放在膝盖上加紧。前几天退肯定很酸，过几天反应就不会那么大了。也不会很酸很累了。（对减退真的有效）如果有跑步时间也要慢跑，快跑会使小腿变粗的。还有就是建议你不要对自己要求太苛刻，比如过度节食。如果还在生长期的。节食会影响身体发育。 还有晚上睡觉前可以拉伸下腿，不要怕疼，这样还有助于长高。另一方面睡前运动一下对睡眠也比较好。。只要坚持就没有做不到的。加油。I