怎么瘦腿？
第一，所有想瘦腿的男生或者女生，你们自己先早上测量自己的腿围，晚上再次测量自己的腿围，看看是不是有严重的水肿现象。
第二，如果有发现水肿怎么办？不要着急，每天晚上用温水泡脚，并且按摩腿部15分钟。晚上躺在床上可以做15到20分钟的空中脚踏车的动作。
第三，如果不是水肿又怎么办呢？先查看自己是不是全身肥胖或者体重超过正常体重的20%。
如果发现是由全身肥胖造成的，那么请先减肥，因为针对局部减肥是没有用的。
第三，当体重恢复到了正常体重范围内还是发现腿部比较粗怎么办？这个时候我要告诉大家什么是深层脂肪，医学上深层体脂肪主要在肌肉夹层和脏器周围，这些地方很难减的。我们腿部的横向剖面图和五花肉是一样的结构。明白了这些，你要鼓足勇气和毅力，因为深层脂肪很难减肥成功。
第四，当你鼓足了勇气和充分的毅力之后，医生建议你们每天摄入不少于400大卡的蛋白质，你可以一天吃4个到5个鸡蛋白，鸡胸肉，鱼的肉，去皮鸡腿，脱脂牛奶。这些热量你们自己去网上看食物库。不要吃油腻的，不要吃猪肉，羊肉和肥牛！！！！
第五，每天摄入3升的水加一片复合维生素。快走1个小时，速度不低于6千米每小时。然后做瑜伽和腿部体操，跳舞和街舞也是可以的。但是这些必须是在有氧运动之后。
第六，你瘦腿的这段时间注意每天摄入热量不要超过1000大卡。
第七，当你发现你的腿部已经明显瘦了下来，或者已经发现硬邦邦的时候，你就可以停止了，因为你那里全是肌肉了，如果再想瘦就只能通过整形手术了。
第八，当你处于第七阶段，医生劝你已经很好了，不要让变态的审美毁了你们！
第一，所有想瘦腿的男生或者女生，你们自己先早上测量自己的腿围，晚上再次测量自己的腿围，看看是不是有严重的水肿现象。
第二，如果有发现水肿怎么办？不要着急，每天晚上用温水泡脚，并且按摩腿部15分钟。晚上躺在床上可以做15到20分钟的空中脚踏车的动作。
第三，如果不是水肿又怎么办呢？先查看自己是不是全身肥胖或者体重超过正常体重的20%。
如果发现是由全身肥胖造成的，那么请先减肥，因为针对局部减肥是没有用的。
第三，当体重恢复到了正常体重范围内还是发现腿部比较粗怎么办？这个时候我要告诉大家什么是深层脂肪，医学上深层体脂肪主要在肌肉夹层和脏器周围，这些地方很难减的。我们腿部的横向剖面图和五花肉是一样的结构。明白了这些，你要鼓足勇气和毅力，因为深层脂肪很难减肥成功。
第四，当你鼓足了勇气和充分的毅力之后，医生建议你们每天摄入不少于400大卡的蛋白质，你可以一天吃4个到5个鸡蛋白，鸡胸肉，鱼的肉，去皮鸡腿，脱脂牛奶。这些热量你们自己去网上看食物库。不要吃油腻的，不要吃猪肉，羊肉和肥牛！！！！
第五，每天摄入3升的水加一片复合维生素。快走1个小时，速度不低于6千米每小时。然后做瑜伽和腿部体操，跳舞和街舞也是可以的。但是这些必须是在有氧运动之后。
第六，你瘦腿的这段时间注意每天摄入热量不要超过1000大卡。
第七，当你发现你的腿部已经明显瘦了下来，或者已经发现硬邦邦的时候，你就可以停止了，因为你那里全是肌肉了，如果再想瘦就只能通过整形手术了。
第八，当你处于第七阶段，医生劝你已经很好了，不要让变态的审美毁了你们！
我要瘦腿瘦腿
早
