身高177，体重现在也就135左右吧。
足球队的，平时还玩玩山地车。
夏天来了，也想穿穿背心，就装模作样的练了两个月，可是肌肉一直没大多少。
问了学校健身房里肌肉大块的学长，说要喝蛋白粉，不晓得这东西喝了会不会对身体不好。
还有就是大概需要怎样的锻炼量，足球队训练经常一跑就是五公里，这样跑步会不会不利于肌肉变大？
感谢各位大神了，小弟在此谢了昂。
最后上张女神图，，