=zhuan= 这个夏天带你逆袭

瘦身·瘦脸篇
握紧双手 从下巴开始 沿着脸边一直按到下耳垂边 重复十次 三分钟一次。
如图:

瘦身·瘦脸篇
这招则利用的部分，则是食指的指节

手法：以食指指节，自太阳穴处向下刮押自耳根处
这招除了能够放疏通淋巴腺之外
对于时常感到太阳穴肿胀的乡亲们而言
也能够达到非常舒畅的放松筋络效果
甚至因为放松肌肉，而达到改善表情纹的问题哩!!
如果觉得疼 那要忍

瘦身·食谱篇
1.早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱
2.中餐一碗饭+菜
3.晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外
4.可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳,切记不加糖）
5.配合适度运动

瘦身·食谱篇
NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）
1.起床后两杯水
2.早餐蔬菜汁200cc
3.中餐优酪乳500克
4.晚餐蔬菜汁200cc
5.就寝前1-2杯水
另外还有3种方式:
1.午餐正常餐
早餐蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳500克
2.晚餐采正常餐
早餐蔬菜汁200cc；午餐优酪乳500克；晚餐适量
3.早晚餐优酪乳
早餐优酪乳200克，蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳300克，蔬菜料理(没油份的)
通常实施3-7天即可恢复正常饮食

瘦身·食谱篇
1.早餐:一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）
2.苹果:从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食
苹果餐吃一天就够了

瘦身·食谱篇
1.早:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可乐亦可)
2.中:脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄),茶一杯(健怡可乐亦可)
3.晚:晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类
通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc

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