说下情况,楼主小菲,减过好多次咯,159cm的身高,最夸张的时候有156斤吧,(不知道那时候怎么活的。。。然后还觉得自我感觉良好,成天吃吃吃),今天体育测试,称体重,竟然58kg,我自己都雷到了,可能是称比较轻,我觉得,我至少得有120斤啊。。。
减肥真的没有什么捷径,就是少吃加运动,断食啥的的确有用,不过。。。。小菲重来坚持不过1个礼拜额,然后偶尔还会复胖,所以现在已经不敢纯断了。。还是老老实实的少吃加锻炼。
回学校后,小菲这一个多月,白天正常吃,基本没吃晚饭,然后又运动,洗澡的时候按摩下,体重降得不多,但是看起来就是瘦好多,所以小菲觉得这样也挺好的,坚持下去,不会特别想暴食吃东西,虽然降得慢,但是运动加节食,心情很好,状态也好,因为小菲要考研,平时学习也很忙,所以咯。。。。
之说以说是为了灿烂的五月份,是因为,小菲有一个很仰慕的人啦。。。哈哈,是小菲一个学长,人帅又高(181—182的个子。130斤左右吧。。),聪明有才,声音好听能力又强,学长跟小菲约好5月份后回来到小菲这边看小菲,所以咯,身高的问题可以有高跟鞋解决,传一个8厘米的就ok了,但是体重。。。。。恩。。。所以,恩。。。。。
so现在就是动力十足啦,小菲已经做了好久的萌妹子了,这次一定要成功蜕变成小清新,在学长过来之前美美的~~
具体方法呢,小菲不想那么强制食谱,因为小菲不喜欢那种太强制的感觉,压力太大。
so小菲的安排就是:
早上:正常的早餐,但是就是蔬菜,黄豆(豆腐),粥类(白米粥,绿豆粥,黑米粥等)
中午:当然就不吃饭啦,想放松一下就去买点凉菜,或者果汁,或者几颗大红枣
晚上:怎么会好意思吃。。。。。在晚餐时间去锻炼,跑步,游泳,快走,跳绳怎么都可以。。。但是一定要动,回来洗澡的时候,做全身按摩,还有坚持每天100个蹲起。
然后就是全天喝茶水或者红枣水。
差不多就是这样的啦。小菲是计划周一到周五上课期间早饭是要吃点的。不过周六周日的时候可以小断食一两天
就拿现在小菲120斤算吧,希望小菲这一个月左右的时间可以成功收到100斤,然后美美的,清清新新的见学长,绝对绝对绝对不能让他失望呀~
减肥真的没有什么捷径,就是少吃加运动,断食啥的的确有用,不过。。。。小菲重来坚持不过1个礼拜额,然后偶尔还会复胖,所以现在已经不敢纯断了。。还是老老实实的少吃加锻炼。
回学校后,小菲这一个多月,白天正常吃,基本没吃晚饭,然后又运动,洗澡的时候按摩下,体重降得不多,但是看起来就是瘦好多,所以小菲觉得这样也挺好的,坚持下去,不会特别想暴食吃东西,虽然降得慢,但是运动加节食,心情很好,状态也好,因为小菲要考研,平时学习也很忙,所以咯。。。。
之说以说是为了灿烂的五月份,是因为,小菲有一个很仰慕的人啦。。。哈哈,是小菲一个学长,人帅又高(181—182的个子。130斤左右吧。。),聪明有才,声音好听能力又强,学长跟小菲约好5月份后回来到小菲这边看小菲,所以咯,身高的问题可以有高跟鞋解决,传一个8厘米的就ok了,但是体重。。。。。恩。。。所以,恩。。。。。
so现在就是动力十足啦,小菲已经做了好久的萌妹子了,这次一定要成功蜕变成小清新,在学长过来之前美美的~~
具体方法呢,小菲不想那么强制食谱,因为小菲不喜欢那种太强制的感觉,压力太大。
so小菲的安排就是:
早上:正常的早餐,但是就是蔬菜,黄豆(豆腐),粥类(白米粥,绿豆粥,黑米粥等)
中午:当然就不吃饭啦,想放松一下就去买点凉菜,或者果汁,或者几颗大红枣
晚上:怎么会好意思吃。。。。。在晚餐时间去锻炼,跑步,游泳,快走,跳绳怎么都可以。。。但是一定要动,回来洗澡的时候,做全身按摩,还有坚持每天100个蹲起。
然后就是全天喝茶水或者红枣水。
差不多就是这样的啦。小菲是计划周一到周五上课期间早饭是要吃点的。不过周六周日的时候可以小断食一两天
就拿现在小菲120斤算吧,希望小菲这一个月左右的时间可以成功收到100斤,然后美美的,清清新新的见学长,绝对绝对绝对不能让他失望呀~