记得原来上学的时候时候相当的讨厌上英语课，因为总是犯困，有的时候跟朋友开玩笑说以后哪天要是失眠了，录下老师的一节英语课没事多听听准得好，没想到一语成真，让我接受了失眠的折磨，我真的这么干过，是真的有效，我也试了，法语，德语，苏格兰盖尔语，俄语这几种语言比较容易让人犯困楼主没有尝试过哪些小语种。
同时谨记，在找的时候千万别找哪些比较兴奋的对话，或者歌曲，而且这个适合在中午听，因为你本身就是重度的失眠了，请几天假，休息几天也是值得的。首先保证自己有足够的睡眠，然后睡眠时间再去调整呗。
我再说最后一句话，我认为睡眠是一种习惯，你的失眠那是因为某些事情打破了你这个习惯，如果你因为某些事情打破你的习惯最好先去调整过来你的作息，否则当你作息紊乱养成失眠这个习惯之后你就追悔莫及了。