起跑器的安装方法一般有普通式、接近式和拉长式三种，找对合适自己的方法对你的起跑更有利。
前起跑器抵足板与地面的夹角为40度一50度左右，后起跑器为60度一75度；两个起跑器之间的左右间距为15—18厘米。这三种安装方法各有优点，采用时可根据个人的身高、体型、身体素质和技术水平等进行选择。无论采用何种方式安装起跑器，都应符合下列原则：
在蹬离起跑器时能充分发挥肌肉的力量，从而获得向前的最大初速度；
有利于起跑后身体有较大的前倾角度；短跑运动员应当在起跑的实践中找到适合自己特点的起跑器的安装方式。
目前，国内外大多数优秀短跑运动员都采用普通式。身材高大，小腿较长，腿部力量强的人可采用拉长式。身材矮小，小腿较短，腿部力量较弱的人可选用接近式。


然后我们就开始着重讲一下起跑了
起跑过程包括“各就位”、“预备”、“鸣枪”三个环节。
①“各就位”动作
听到发令员发出“各就位”口令后，运动员应做几次深呼吸，然后轻快地走到起跑器前，双手支撑地面，将两脚依次放在前、后起跑器的抵足板上，将有力的腿放在前面，后膝跪地，然后两手收回到起跑线后，四指并拢与拇指成八字形，身体重心稍前移，撑地的两手间隔稍宽于肩，肩约与起跑线齐平，背部、颈部放松，两眼看前下方40—50厘米处，静待“预备”的口②“预备”动作
听到发令员发出“预备”口令后，应逐渐抬起臀部并稍高于肩，身体重心适当前移，这时体重主要落在两臂和两腿上。前腿膝关节夹角为90。，后腿膝关节夹角约为110度--130度，两脚掌紧压抵足板，静听鸣枪

②“鸣枪”后的动作
听到呜枪后，运动员两手迅速推离地面，随即两臂屈肘迅猛、大幅度地前后摆动，与此同时两腿迅速蹬离起跑器。蹬离起跑器时身体应保持较大的前倾姿势，前腿以膝领先，脚
沿着地面快速向前摆出。当前膝摆至最高点时，后腿充分蹬直，然后，前腿做积极下压着地，完成第一步动作
评价起跑动作速度快慢的标准是起跑的反应时间。优秀短跑运动员的反应时间可达到0．12一0．14秒。


最后发一点图，这些图都是非常有用的。华丽的分割线
从上图包括各大百米体育赛事来看，从你起跑跨出去的第一只脚着地之前，第二支脚都不会离开起跑器，有人说起跑之后感觉像飞一样提不了速，关键就在于你起跑的时候一脚就把自己蹬飞了！还要注意的就是重心，不要吝啬压不够，一定要压住，腿部就会更好的加速起来。
还需要提到的就是摆臂，从起跑来看，就怕你摆臂不够夸张，很多人摆臂还是太保守，包括本吧主在参加体考的时候也吃了这个一个亏。

这张图还需要我多做什么解释么，这张图是途中跑，我仔细观察了鲍威尔的途中跑（当然其他运动员也是值得学习的），我觉得跟这个简直是一模一样，如果不是鲍威尔一次次的放水，估计砖家们一直研究的人类的速度极限也就成为定局了。
PS：不要告诉我这张图的猪脚在第三十七步的时候摔倒了。

太长了看不散

起跑器的安装方法一般有普通式、接近式和拉长式三种，找对合适自己的方法对你的起跑更有利。

我关心的不是这个 。 为什么签到还没有批下来 。 都等的蛋疼

好吧好吧好吧好吧好吧好吧好吧，我在等签到。。。。

顶！

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