站马步一般要求脚尖内扣，而内家拳站桩则大多要求双脚平行。也有脚尖外展的，比如四平大马。还有形意的三体式，太极的川字步，其实也是外展的变形。我经常在乘坐公交时偷偷站桩，逐渐对三者的区别稍有体会。
先说外展。我们平常人站立时都是这种姿势。我在公交车上，一般双脚分开差不度肩宽，双脚略外展。我发现这种姿势最大好处是灵活，一般状况下脚尖受力即可应付，较大的惯性力时，脚跟向外一碾，即可代替脚尖起到支撑作用。
但是在车速较高突然减速的情况下，脚尖的承受力不够，并且往往变换脚跟也来不及。我发现始终保持脚尖内收，脚跟直接受力，无需变化，站得更稳。咏春拳的二字钳羊马有三角支撑的说法，应该就是这个道理。
平行步我想应该是介于外展和内扣之间，既保持一定的灵活性，也有一定的稳定性。当然受环境所限，我不可能摆出三体式以及四平大马的样式，所以这些变化也就体会不到了。
我发现公交车是一个很好的锻炼场所。不过，完全不用手扶太招人注意，所以一般我会站在座椅旁边，手背轻触椅背。这样很有隐蔽性，遇到突发状况时也很安全。