秋季养胃“五要领” 秋凉，胃病易多发与复发。 胃肠道对寒冷的刺激非常敏感， 如果防护不当，就会引发胃肠道 疾病或使原有的胃病加重。那 么，秋季该如何养护胃呢?要领有 五： 1.保暖。患有慢性胃炎的 人，要特别注意胃部的保暖，适 时增添衣服，夜晚睡觉盖好被 褥。另外，胃病患者"秋冻"要适 度，不要勉强。 2.调养。胃病患者的秋季饮 食应以温、软、淡、素、鲜为 宜，做到定时定量，少食多餐， 使胃中经常有食物和胃酸进行中 和，从而防止侵蚀胃粘膜和溃疡 面而加重病情。 3.忌嘴。 胃病患者要注意忌 嘴，不吃过冷、过烫、过硬、过 辣、过粘的食物，更忌暴饮暴 食，戒烟禁酒。另外，服药时应 注意服用方法，有的药要在饭后 服用，以防刺激胃粘膜而导致病 情恶化。而有的药要在饭前服 用，以中和胃酸，提高药效。 4.静心。胃病、十二指肠溃 疡等症的发生与发展，与人的情 绪、心态密切相关。因此，要讲 究心理卫生，保持精神愉快和情 绪稳定。避免紧张、焦虑、恼怒 等不良情绪的刺激。 5.运动。 肠胃病人要结合自 己的体征，加强适度的运动锻 炼，提高机体抗病能力，减少疾 病的复发，促进身心健康。

酸奶养胃：早上喝酸奶对人 体有益，酸奶容易消化，还可中 和胃酸，保护胃粘膜。牛奶也能 养胃。但，有胃溃疡的病人切忌 饮用酸奶与牛奶。因为胃溃疡主 要就是由胃酸腐蚀胃黏膜造成 的，并且治疗胃溃疡的药物大多 拒绝给药期间服用牛奶酸奶等乳 制品，所以有胃溃疡的病人切忌 饮用。 白开水养胃 白开水并没有什么营养成 分，只是经过一个晚上，人体消 耗了一些水分，可用其来补充、 平衡身体的水分。 粥养胃：粥类容易消化，尤 其八宝粥，里面含有花生、杏 仁、白糖等，热量更高更丰富， 对胃有好处。而新鲜的花生富含 蛋白质、脂肪，能有效地保护 胃。 最养胃的，是面条;米中含酸 多，所以少吃米饭。 如果熬粥，少放点苏打进 去，对胃有好处。 小米粥配馒头（不是包 子），可以养胃 。

养胃食谱 有两种饮料应该多喝,一是牛 奶,二是热水。不要早晨空腹喝牛 奶，而是改在早饭后1-2小时后喝 牛奶，胃中有食物防止了空腹喝 牛奶的缺点；二是喝奶前先吃一 些含淀粉较多的食物，如馒头 等；三是早晨喝牛奶时要同时吃 些馍、米饭、面包、饼干、点心 等含淀粉的食物，这样可使牛奶 在人胃中停留时间较长，牛奶与 胃液能够充分发生酶解作用，使 蛋白质能够很好的消化吸收。

胃不好，要少食多餐。 花生，生吃最好，饭前吃个 4到6粒，吃太多反而伤胃 。 大枣、豆腐、白菜、牛奶、 胡萝卜、健脾和胃 苹果、柚子、葡萄、桔子、 凤梨，防脂肪积聚，补心益气生 津止津 核桃、榛子、松子、桂圆、 花生等坚果食品可及时补给微量 元素益骨质健康。 花生，蜂蜜都是养胃的。 红茶+蜂蜜....十分养胃

调理方法 1、从生活作息上做起，最 起码一天三顿要定时定量，最好 给自己设定一个时间表，然后严 格遵守。这同时会对睡眠时间产 生影响，因为一些晚睡晚起的人 是早中餐一块吃的，这种习惯必 须要改，并不是说晚上吃夜宵可 以弥补过来的，因为人的生物钟 虽然可以前后移动，但总是在一 定范围内，不可能产生太大的差 别。如果不相信的话，可以去查 一下相关人体生物钟的资料。 2、一般，胃消化功能不好 的人，症状是吃一点点就会饱， 稍微多吃一点就会胃胀，特别在 晚上多吃的话，还会因为胃部滞 胀而影响入睡。硬的、纤维类的 东西不好消化。因而建议少吃多 餐，如果还没到正餐时间，可以 补充一些食物，但不宜过多，一 定要记住这不是正餐，正餐还是 要按正常来吃。食物以软、松为 主，一些比较韧性、爽口的东西 不宜多吃，因为这些东西最难消 化。汤最好饭前喝，饭后喝也会 增加消化困难。入睡前两三个小 时都最好不要吃东西，否则容易 影响入睡，如果觉得肚子空可以 多喝水。

3、胃病的人应该戒烟、 酒、咖啡、浓茶、碳酸性饮料。 4、豆奶虽好，但为寒性， 牛奶也为寒性，胃病的人应尽量 少食或不食。 5、馒头可以养胃，不妨试 试作为主食。 6、其他蔬菜水果类的食物 是人体不能缺乏的，所以应该足 量。但最好煮得软一点再吃，这 样胃会好受一点。菜和果皮的纤 维比较多，可以适度食用，但不 宜太多，不容易消化，因而瓜果 可以相对多吃。 7、有胃病的人饭后不宜运 动，最好休息一下等胃部的食物 消化得差不多了再开始工作，或 者慢步行走，也对消化比较好， 总之，餐后不宜工作。 8、非急性情况下，不提倡 吃药，因为长期吃药都有副作 用，而胃病是一种慢性病，不可 能在短期内治愈。如果需要，提 倡去看中医，中医的良方对于养 胃特别有效。 9、木瓜适合胃的脾性，可 以当作养胃食物，不过对于胃酸 较多的人，不要使用太多。而 且，一定要记住，胃喜燥恶寒， 除了冰的东西以外，其他寒凉的 食物像绿豆沙等也都不宜多吃

早餐要吃热的吃“热食”才 能保护“胃气”。早晨体内的肌 肉、神经及血管都呈收缩状态， 这时吃喝冰冷的食物，会使体内 各系统挛缩、血流不顺。长此以 往，你会发现自己的大便老是稀 稀的，皮肤越来越差，或是喉咙 老是隐隐有痰，还时常感冒，这 就是伤了胃气的缘故。 膳食搭配要合理合理指的是 早餐富含水分和营养，应该是享 用热燕麦片、热稀饭、热羊乳、 热豆浆、热豆花、山药粥、芝麻 糊等等，然后再配着吃些面包、 水果、蔬菜、三明治、点心等。 牛奶容易生痰、容易过敏，不适 合气管、肠胃、皮肤差的人及气 候潮湿地区的人饮用。

还有一条是，热红茶养胃

我在网上订了一包玉米糊，一包芝麻糊