184楼2012-11-02 18:53收起回复
【瘦腰健身操】
下面是一组瘦腰健身操，每天睡前做一组，坚持1个月，腰围减少2.5cm。
方法：
①仰卧抬腿，30个一组。
②做收屁屁的动作，两腿分开，两手平放在身体两侧，30个一组。
③侧卧，一手支头，一手扶床，做侧抬腿。每条腿做20个。
④用手轻拍酸酸的地方，放松肌肉。
下面是一组瘦腰健身操，每天睡前做一组，坚持1个月，腰围减少2.5cm。
方法：
①仰卧抬腿，30个一组。
②做收屁屁的动作，两腿分开，两手平放在身体两侧，30个一组。
③侧卧，一手支头，一手扶床，做侧抬腿。每条腿做20个。
④用手轻拍酸酸的地方，放松肌肉。
