【奇效消脂茶一月助瘦10斤】
材料：荷叶5g、决明子5g，荞麦茶少许 作法：将荷叶和决明子用沸水冲泡，5分钟后滤出渣，加入适量荞麦茶，代替茶饮。 原理：荷叶有减肥、降血脂的功效，决明子可以润肠通便，荞麦含有多种纤维素和矿物质，能降低血糖，杀菌消炎
材料：荷叶5g、决明子5g，荞麦茶少许 作法：将荷叶和决明子用沸水冲泡，5分钟后滤出渣，加入适量荞麦茶，代替茶饮。 原理：荷叶有减肥、降血脂的功效，决明子可以润肠通便，荞麦含有多种纤维素和矿物质，能降低血糖，杀菌消炎
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【月减10斤心得】
①饮食清淡少吃肉，鱼皮鸡皮鸭肉不吃，高脂肪和高淀粉食物不一起吃，晚餐尽量不吃；
②饭后小活动如接水、漱口等站立半小时再坐；
③上下班、吃饭尽量走楼梯，不紧急的事情走路去；
④多喝水，换小杯子；
⑤洗澡时滴葡萄柚精油揉肚子和肉多部位10分钟以上；
⑥一周找一天只吃水果
①饮食清淡少吃肉，鱼皮鸡皮鸭肉不吃，高脂肪和高淀粉食物不一起吃，晚餐尽量不吃；
②饭后小活动如接水、漱口等站立半小时再坐；
③上下班、吃饭尽量走楼梯，不紧急的事情走路去；
④多喝水，换小杯子；
⑤洗澡时滴葡萄柚精油揉肚子和肉多部位10分钟以上；
⑥一周找一天只吃水果
【需要牢记的最佳减肥时间】
①早晨6点至9点。这是新陈代谢最旺盛的时候，脂肪不易堆积；
②中午12点至下午2点。午饭要吃的丰盛均衡；
③下午4点，可进食一些水果，既补充体力又抑制对晚餐的欲望；
④晚上9点至次日早晨6点，此时进食最容易发胖，要强迫自己养成晚9点后不再进食的习惯
①早晨6点至9点。这是新陈代谢最旺盛的时候，脂肪不易堆积；
②中午12点至下午2点。午饭要吃的丰盛均衡；
③下午4点，可进食一些水果，既补充体力又抑制对晚餐的欲望；
④晚上9点至次日早晨6点，此时进食最容易发胖，要强迫自己养成晚9点后不再进食的习惯
【瘦 腰美腿一个动作轻松搞定】
①水平躺在床上 双腿并在一起 双手放在身体两侧
②吸气双手上半身不动 双腿一直并着 向上慢慢举成45度 保持1分钟 完成一次吸吐气过程
③再努力往上抬大腿，腿与上半身90度直角，小腹肌肉紧绷，吸气时注意收腹，吐气时气从鼻孔出来,保持1分钟腿再慢慢放下
①水平躺在床上 双腿并在一起 双手放在身体两侧
②吸气双手上半身不动 双腿一直并着 向上慢慢举成45度 保持1分钟 完成一次吸吐气过程
③再努力往上抬大腿，腿与上半身90度直角，小腹肌肉紧绷，吸气时注意收腹，吐气时气从鼻孔出来,保持1分钟腿再慢慢放下
【瘦小腹】
①坐在椅子上，两腿慢慢往上抬
②两手轻轻放在小腹上，慢慢地吐气，吐气的同时渐渐收紧小腹
③吐气慢慢加快，小腹越收越紧，肩膀保持轻松
④小腹已收到最紧的程度时，气也同时吐完
⑤肩膀与小腹都放松后，慢慢地开始吸气
⑥尽量吸气，此时小腹不用刻意收缩，转而换成腹部向下压的方式
①坐在椅子上，两腿慢慢往上抬
②两手轻轻放在小腹上，慢慢地吐气，吐气的同时渐渐收紧小腹
③吐气慢慢加快，小腹越收越紧，肩膀保持轻松
④小腹已收到最紧的程度时，气也同时吐完
⑤肩膀与小腹都放松后，慢慢地开始吸气
⑥尽量吸气，此时小腹不用刻意收缩，转而换成腹部向下压的方式
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