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回复： 〓减肥方法〓 要么瘦要么死

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【十种公认最有效的减脂方法】
①12分钟的自由泳
②每日1万步的行走
③一次坚持七秒的拉伸运动
④慢跑20分钟以上
⑤20分钟的半身浴
⑥5秒钟按压耳部穴位5下
⑦30分钟足底按摩
⑧1个小时脚尖提起站立
⑨跳1小时的舞
⑩吃饭时每口嚼20次
80楼2012-10-31 21:20
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    【久坐一族的减肥餐单】
    早餐：一根香蕉加一杯豆浆；
    午餐：绿色蔬菜加白饭半碗加一个苹果；
    晚餐：一杯燕麦片（可适当的添加牛奶或钙片）或者煮粥加小菜；睡前半小时，一杯酸奶，红酒一小杯；
    全天：荷叶泡茶喝
    81楼2012-10-31 21:21
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      【补水的正确时间要牢记】
      第一杯水:6:30（排毒养颜）；
      第二杯水:8:30（体贴又健康）；
      第三杯水:11:00（解乏又放松）；
      第四杯水:12:50（减负又减肥）；
      第五杯水:15:00（提神又醒脑）；
      第六杯水:17:30（消化又吸收）；
      第七杯水:22:00（解毒，消化，增进血液循环）
      多喝水      
      82楼2012-10-31 21:22
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        【走路减肥小窍门】
        ①缩小步伐增加速度；
        ②走石子路可多消耗热量；
        ③慢跑、快跑、冲刺交叉进行；
        ④增加负重，但不超过体重20%；
        ⑤加入手臂摆动，从臀后15cm到胸前；
        ⑥运用竞走的臀部技巧：踏出一步，顺势移动臀部将身体前推，再踏出另一步；
        ⑦走路速度应让呼吸加快，开始流汗，但可以开口说话。        
        83楼2012-10-31 21:24
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          【不同类肥胖喝的减肥茶】
          ①节食者推荐喝→乌龙茶。
          ②浮肿者喝→薏仁茶。
          ③压力造成便秘喝→荷叶茶。
          ④节食便秘喝→决明子茶。
          ⑤涨气者喝→大麦芽茶。
          ⑥消脂喝→柠檬茶。
          ⑦积食喝→普洱茶。
          ⑧清火排毒→菊花茶。
          ⑨油腻喝→陈皮茶。
          ⑩食肉者喝→山楂茶          
          84楼2012-10-31 21:27
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            【减肥七招】
            ①多做燃脂运动：30分钟以上；
            ②吃红辣椒：加快新陈代谢；
            ③多喝绿茶：增加体内降肾上腺素的水平，加快新陈代谢速度；
            ④少吃多餐：稳定体内的血糖水平；
            ⑤不要过度节食：防止代谢紊乱；
            ⑥保证每天吃早餐：加快脂肪的燃烧；
            ⑦每天喝2～3杯牛奶：多消耗70%的身体脂肪
            
            85楼2012-10-31 21:30
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              【8个冷门减肥小技巧】
              ①使用小盘子。
              ②用大叉子吃饭。
              ③找男性一起用餐。
              ④买食物前看清营养标示。
              ⑤饭前饮用两杯水。
              ⑥避免夜间光线如深夜看电视和使用电脑。
              ⑦把零食藏到看不见的地方。
              ⑧不和食量大的瘦子朋友一起吃饭              
              86楼2012-10-31 21:32
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                【10个不费力减肥法】
                ①规律的进食；
                ②晚上8点以后不再吃东西
                ③每餐必留下1/3份量的饭菜；
                ④学会“挑食”；
                ⑤多喝水、只喝水；
                ⑥不吃零食；
                ⑦早晚测量体重；
                ⑧多走路；
                ⑨泡澡（泡澡可以提高身体温度，让体内新陈代谢提高）；
                ⑩保持良好姿势。                
                87楼2012-10-31 21:33
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                  【十个最燃脂的运动试过几个】
                  ①12分钟的自由泳
                  ②每日1万步的行走
                  ③一次坚持七秒的拉伸运动
                  ④慢跑20分钟以上
                  ⑤20分钟的半身浴
                  ⑥5秒钟按压耳部穴位5下
                  ⑦30分钟足底按摩
                  ⑧1个小时脚尖提起站立
                  ⑨跳1小时的舞
                  ⑩吃饭时每口嚼20下。                  
                  88楼2012-10-31 21:34
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                    【9个方法让你1天减1斤】
                    ①多吃水煮菜；
                    ②用低脂植物油炒菜；
                    ③吃肉用烤的不用炸的；
                    ④早餐不油腻；
                    ⑤零食选择有清肠作用的蔬果类；
                    ⑥晚餐后不吃东西；
                    ⑦一天至少8杯水；
                    ⑧每周可有一次放纵饮食；
                    ⑨晚餐吃减肥餐：牛奶、鸡蛋和苹果
                    
                    89楼2012-10-31 21:35
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                      【床上做10分钟减肥运动】
                      ①手指梳头一分钟；
                      ②轻揉耳轮一分钟；
                      ③转动眼睛一分钟；
                      ④拇指揉鼻一分钟；
                      ⑤伸屈四肢一分钟；
                      ⑥伸屈四肢一分钟；
                      ⑦轻摩肚脐一分钟；
                      ⑧收腹提肛一分钟；
                      ⑨蹬摩脚心一分钟；
                      ⑩左右翻身一分钟。
                      
                      90楼2012-10-31 21:38
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                        【喝水瘦身法】
                        ①起床：淡盐水，有助于肠蠕动，帮肠胃大扫除；
                        ②工作中：柠檬水，帮助肠胃排毒，同时柠檬的气味还可以舒缓神经；
                        ③午饭前：暖开水，降低饮食分量；
                        ④下午茶：花草茶，抑制食欲，护肤养颜
                        91楼2012-10-31 21:39
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                          【瘦腹运动法】
                          ①坐在地上并用双手的手肘撑地
                          ②双脚伸直尽量提高及保持该动作约10秒为一组
                          ③每日重复以上动作8-10组，可有效运动上腹至下腹位置，帮助消减肚腩
                          92楼2012-10-31 21:39
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                            【蜂蜜柠檬水减肥法】
                            每天早上起来，第一件事，就是空腹喝一杯蜂蜜柠檬水。柠檬可以清热减肥，美白皮肤。蜂蜜对女人的作用更不用说了。只要3天就见效了，没有任何副作用
                            注意：
                            ①水要是冷的，不要热的，也不要温的。因为蜂蜜要冷喝才是润肠；
                            ②十分钟以后再吃东西；
                            ③一定要空腹
                            
                            93楼2012-10-31 21:40
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                              【教你没吃早餐如何补救】
                              ①几片全麦面包 一瓶酸奶 几粒圣女果=营养合格早餐；
                              ②茶叶蛋 芝麻糊 橘子=营养合格早餐；
                              ③燕麦片 一杯豆浆 小把核桃肉或者杏仁=营养合格早餐；
                              ④烤地瓜 小把花生米 一只香蕉=营养合格早餐。如果这些也做不到，那么喝一杯蜂蜜水、吃几粒花生米，或者吃几块饼干、喝一杯酸奶
                              好像有点偏题哈
                              
                              94楼2012-10-31 21:42
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