【瘦腿的7种方法】
①喝薏仁水
②揉捏按摩，用力抓捏揉推压
③配合按摩板搽乳液：从大腿根部往臀部方向推刷，每个地方至少要刷20下
④穿调整型塑身裤
⑤按摩加抬腿
⑥穿防静脉曲张裤袜
⑦站着时，腿打开与肩同宽，脚尖外八字，膝盖一定要打直，用力往里夹屁股

【脂肪腿肌肉腿瘦腿秘籍】
①腿外侧：走，但是脚程要够快，不要内八也不要外八，快走的过程中，可以快速消耗掉腿外侧的小鼓包
②小腿肚：刮痧。从大腿根部开始，向下刮。只能遵照这一个方向，从伏兔刮到足三里
③跳！并且踮脚跳起来，你的脚踝会瘦的同时，腿型也会跟着拉长

【一周瘦身食谱】
星期一
早餐 白煮蛋一个酸奶一百毫升
午餐 白米饭一碗 加水煮青菜一份 加豆腐汤
下午茶 高纤维消化饼干三块 酸奶一百毫升
晚餐 番茄鸡蛋面加一个苹果
星期二
早餐 全麦吐司两块加酸奶一百毫升
午餐 糙米饭一碗加蒸蛋加蔬菜汤
下午茶 和风草饼一个加绿茶一杯
晚餐 海鲜意大利面加青菜沙拉加酸奶一百毫升
星期三
早餐 皮蛋瘦肉粥一碗加一个白煮蛋
午餐 斋面一碗加一个荷包蛋加冬瓜汤
下午茶 酸奶三百毫升小 番茄三颗
晚餐 白米饭一碗青菜一份加紫菜汤
星期四
早餐 水煮蛋一个酸奶两百毫升
午餐 白米饭加黄瓜炒肉
下午茶 蜂蜜柚子茶一杯加三颗加州西梅
晚餐 黑椒意大利面加青菜沙拉
星期五
早餐 白粥一碗水煮蛋一个
午餐 杂米饭一碗冬瓜汤加炒草菇
下午茶 苏打饼干两片酸奶一百毫升
晚餐 白米饭 水煮空心菜 香菇汤
星期六
早餐 白土司两片 酸奶一百毫升
午餐 白米饭一碗 凉皮炒蛋
下午茶 蛋挞一个 红茶一杯
晚餐 番茄肉酱意大利面 黄瓜生菜沙拉
星期天
早餐 胡萝卜南瓜粥一碗 水煮蛋一个
午餐 糙米饭一碗 炒青菜 味增汤
下午茶 猕猴桃一个 酸奶一百毫升
晚餐 云吞面一碗


【瘦脸美食--黄瓜花生肉丁】
①黄瓜洗干净切成小丁
②瘦猪肉切成小丁，以酱油、盐、淀粉腌好
③油锅烧热，放入瘦猪肉丁与姜片快炒取出
④以锅中余油炒黄瓜与花生，加些清水，用大火快炒
⑤放入瘦猪肉丁，加入酱油与盐，快炒至熟透起锅

【让减肥更简单——果蔬减肥】
①瘦脸冠军西芹，热量少，咀嚼性强
②瘦小腿冠军西瓜，排盐消水肿
③瘦腰冠军草莓，含有天冬氨酸除腰部水分脂肪
④瘦大腿冠军白萝卜，含有芥子油燃烧脂肪
⑤瘦小腹冠军番茄，排肠道毒素油脂⑥瘦背冠军葡萄柚，热量低影响吸收糖的方式

【10种美容瘦身食物 放心吃 不发胖】
①洋葱，促进消化，不含脂肪；
②玉米，促进排泄；
③苹果，降脂；
④韭菜，增进胃肠蠕动；
⑤蘑菇，保持肠内水分；
⑥冬瓜，防止脂肪堆积；
⑥海带，清除胆固醇；
⑧鸡蛋，使脂肪胆固醇乳化成小颗粒；
⑨豆腐，不含胆固醇；
⑩芹菜，利尿消肿。

【10款瘦身食物】
①鳄梨： 增加饱腹感
②大豆 ： 有益心脏健康、消除便秘
③黄瓜 ： 美容护肤
④芦笋 ： 促进肠道蠕动
⑤豆芽 ： 延缓饥饿感
⑥圆白菜： 排毒、抗氧化
⑦红灯笼椒 ：预防结肠癌
⑧玉米 ： 排毒
⑨海苔 ： 延缓衰老、加快新陈代谢
⑩鲑鱼 ： 提升新陈代谢、降低食欲

【最热门瘦身食物人气榜】
①芝麻
②香蕉
③苹果
④红豆
⑤西瓜
⑥沙田柚
⑦芹菜
⑧菠萝
⑨奇异果
⑩西红柿

【喝水瘦身法】
①起床：淡盐水，有助于肠蠕动，帮肠胃大扫除
②工作中：柠檬水，帮助肠胃排毒，同时柠檬的气味还可以舒缓神经，提高工作效率
③午饭前：暖开水，降低饮食分量
④下午茶：花草茶，抑制食欲，护肤养颜

【月瘦13斤红豆减肥法】
红豆浸泡半个小时 加入煮滚的500cc清水中 煮30分钟 要把红豆煮熟 然后熄火
用热水把陈皮浸软 待红豆煮熟熄火后
就把陈皮放入红豆汤中 盖闷十分钟 之后加上一点盐就可以了
每日餐后饮用 吃两个星期 减大腿非常有效

【不同体质的人不同的瘦身方法】
①手脚冰凉者，饮用芍药茶（芍药+枣+蜂蜜），促进血液循环，将淤血排出体外，促进瘦身
②身体浮肿者 饮用令身体变暖 排出身体多余水分的薏米绿茶（薏米+绿豆+绿茶）每天喝3次
③代谢不畅者，喝半夏茯苓茶（半夏+茯苓+蜂蜜）补气 利尿 瘦身

【九种简易健康减肥瘦身法】
①原地跑，紧实大腿肌肉；
②上楼梯，瘦小腿、大腿、臀；
③步行，瘦腿、腰；
④瑜珈，瘦全身；
⑤跳舞，瘦全身；
⑥跳绳，瘦大腿、小腿；
⑦晨操，瘦全身、呼吸畅通；
⑧喝水，瘦全身；
⑨盐疗，瘦全身。

【巧用水果减肥的10个妙招】
①在早晨到午饭间吃苹果；
②餐后喝点鲜柠檬泡水；
③把菠萝当成主食；
④猕猴桃果汁可瘦身；
⑤晚饭半小时后吃点葡萄柚；
⑥香蕉可搭配蔬菜食用；
⑦将山楂做成零食；
⑧火龙果可榨汁或制沙拉；
⑨草莓和酸奶配合食用；
⑩将橘子和其他饭食搭配

【增肥食品排行】
①炸薯条；
②炸土豆片；
③甜饮料；
④红肉；
⑤其它土豆；
⑥甜食；
⑦谷物；
⑧油炸食品；
⑨100%果汁；
⑩黄油。

【减肥要记住4条原理】
①吃到7分饱、三餐有规律；
②改变食量大的习惯、大碗换小碗；
③减慢吃饭速度就等于减少了饮食量；
④选择热量少有营养、而非热量大营养少的食物