【口感色泽都很好的排毒果汁】 梨一个 菠萝四分之一个 小黄瓜半根

【纤维素最丰富的排毒果汁】 芹菜一根 葡萄一百五十客 胡萝卜两根

【最抗衰老的排毒果汁】 苹果一个 带皮葡萄十颗 胡萝卜一根

【口感最清新最排毒的排毒果汁】 青柠檬四分之一个 菠萝半个 生红薯一个

【番茄瘦身餐 1周减7斤】
还有美白功效哟~
早餐：1个番茄、1个水煮蛋、1种水果；
午餐：先吃1个番茄，然后可以吃1个水煮蛋、1片全麦面包、1个水果、1杯无糖茶or咖啡；
晚餐：先吃1个番茄，然后吃些胡萝卜、芹菜色拉、去皮鸡肉or水煮鱼肉、1杯无糖茶or咖啡

【瘦背小运动~告别虎背熊腰】
①站立姿势，两脚分开与肩同宽；
②身体前趋120度，双膝微弯曲，重心在两腿之间；
③手臂自然抬起，在胸前交叉，以划船动作的样子向后背滑动双臂。
注：以上动作做三组，每组12次，每组间隔30秒放松

【按压眼眶：亮眼又瘦脸】
将双手四指并拢手掌略微弓起，将手掌心紧贴在下眼眶，利用手掌的力量轻轻的按压眼眶，直至眼部略微发热。这样能促使脂肪加速燃烧，还能消除眼部水肿，让你的眼睛变得更加水灵。常练习能轻松减肥，瘦出精致瓜子脸。

【掌心按揉额头：瘦瘦脸】
将双手四指并拢，将手掌心紧扣在额头处，利用手掌的力量将其以顺时针方向轻轻的按揉，反复练习片刻直至其略微发热。这个运动能促使囤积在额头的脂肪加速燃烧，让你轻松摆脱赘肉烦恼，从而瘦出一张灵巧的瓜子脸，以达到减肥效果。

【瘦脸按摩手法】
①双手握拳，大拇指伸直，拳头的食指置于下巴处，食指呈钩状。拇指放在耳朵下面。以耳朵下的拇指为支点，用食指滑动下巴，重复3次。
②下巴是瘦脸最关键的位置。四指弯曲，食指按住下巴，然后用拇指从耳朵底部向下巴下拉，重复动作3次。

【6个瘦脸妙招】
①少吃高糖分高盐分食物，多吃薏仁。
②冷水洗脸，毛孔和肌肤都会变细致。
③早晚做a o e i 嘴型三十遍。
④少吃口香糖。
⑤戒掉烟酒，控制体重。
⑥早上洗完脸用瘦脸霜来按摩，有助去水肿。

【减肥必知的刮油食物】
①黄瓜：所含纤维素能促进肠道排出食物废渣；
②茄子：能降低胆固醇；
③绿豆，具有降血脂护心脏的作用；
④香菇：具有消食、去脂、降压功效；
⑤番薯：能预防心血管系统的脂质沉积，减少皮下脂肪；
⑥山楂：有扩血管、促胆固醇排泄作用。

【不为人知的十大瘦身妙招】
①吃点儿甜食：只是一点点的量，不要吃饭；
②补充钙；
③吃点儿辣的；
④选择有机物；
⑤留住果皮；
⑥选购已经切好了的蔬菜；
⑦坚持下午三点吃零食；
⑧使用惯用手拿东西喝；
⑨食物装盘；
⑩多用手：除了吃东西，试试别的方法缓解压力

【双下巴减肥运动方法】
①眼睛直视前方，双手自然下垂
②肩膀不动，腰挺直。下巴尽量往下伸，最好能够碰到胸前
③然后回复动作1的姿势
④肩膀以下保持不动，脖子尽量往后压，停留2、3秒，最后回到动作1的姿势
提示：脖子一前一后伸展，一式做八下

【再壮的小腿也能瘦】
①一边捏腿肚子上的肌肉一边从中间向上下按摩，重复5次。
②象拧抹布一样左右拧小腿腿肚的肌肉，从脚踝到膝盖，重复5次。
③两手握住小腿，大拇指按住小腿前面的腿骨，从下往上按摩，重复3次。
④拇指放在膝盖上面，两手握住大腿的肌肉边按压边按摩，重复5次~坚持