空间日志 留一句生日快乐好么

【豆腐牛奶汤 3天瘦4斤】
快速平小腹哒减肥汤，可以吃到饱为止。
第1天只能喝豆腐牛奶汤，
第2天开始加入黄瓜或者西红柿等水果蔬菜，增加威力的纤维含量，加速新陈代谢，这时你就明显的感觉小腹平了很多
第3天至少能可以瘦2kg，就有平平的腹部啦

【9种简易健康减肥瘦身法】
①原地跑，紧实大腿肌肉；
②上楼梯，瘦小腿、大腿、臀；
③步行，瘦腿、腰；
④瑜珈，瘦全身；
⑤跳舞，瘦全身；
⑥跳绳，瘦大腿、小腿；
⑦晨操，瘦全身、呼吸畅通；
⑧喝水，瘦全身；
⑨盐疗，瘦全身

【怎么吃水果才会瘦瘦瘦】
① 苹果－上午②柠檬－餐后喝柠檬汁
③ 菠萝－当主食每次吃半斤，坚持7天
④猕猴桃－榨成汁
⑤ 葡萄柚－晚上⑥ 香蕉－可当主食
⑦ 山楂－山楂茶
⑧ 火龙果

【检查你是否为易胖体质】
1.常常容易有口干舌燥的感觉。
2.尿液少而且颜色偏黄。
3.经常有便秘的现象，粪便又干又硬。
4.非常怕热，身体的温度偏高。
5.身体常有水肿的现象。
6.喜欢喝冷饮。
7.脸色发红，或是常常容易面红耳赤。
8.肌肉结实肥厚。

【健康瘦身10个好习惯】
①多吃禽肉，少吃猪肉；
②粮食不能少；
③每天最好吃500克蔬菜（含水果50～100克）；
④不要吃太淡或太咸；
⑤创造条件吃海鱼；
⑥控制高糖高脂饮食；
⑦每人每天一只蛋；
⑧每人每天一瓶奶；
⑨天天吃豆与豆制品；
⑩记得吃菌菇类食品。

关于长高的有些人需要 我就发上来吧
【七种最增高食物】
0①每天3杯牛奶，不喜欢牛奶就喝酸奶吃奶酪；
②每天吃一两个鸡蛋，不喜欢鸡蛋可多吃豆腐；
③黑大豆，可用花生替代；
④沙丁鱼，更易消化吸收；
⑤菠菜，不喜欢可用青椒替代；
⑥橘子，利于钙吸收；
⑦胡萝卜

一定要吃早餐 一杯牛奶一个水果加一片面包足以 蛋白质+维生素+能量
请不要挑食 或者不要过于挑食 蔬菜和肉类在生长发育中占同样重要的地位
人的生长需要的是 全面的营养 所以不要把喜欢的菜单吃3天 也不要一口气吃1斤肉或12个苹果
水果这东西每天俩就足够了 没有水果可以试试西红柿
水果汁的话建议买水果回来自己榨 如果皮是能吃的请不要削皮
不要迷信钙片 每天一杯牛奶加个鸡蛋足够了 一般人吸收不了太多的钙
红肉含有人体必需物 建议 每天 有肉
鱼确实很有营养 一个星期半个月吃一次足够了
吃饱了 稍事休息后 请适量 运动 不刺激下肌肉和骨骼，最终营养会变成肥膘贮存在你的肚皮下面
一般来说 适量 指的是身上微汗 慢走30分钟也算适量 但基本没什么刺激作用 15秒的百米冲刺 刺激很大 ，但一般不算适量
各种有氧运动都很不错 最简单的就是慢跑 跳绳以及低强度的羽毛球 游泳等
广播体操是相当不错的 一般来说上午一次下午一次你的运动量就足够了
不要吃完饭马上剧烈运动 饭后一般只适合 慢走
请做充足的休息 8小时睡眠不仅仅能让你的精神重新活跃，还能让你被体重压了一天的关节重新舒展开
据说压抑性格的人个子也不会很高，心里暗示到底对身高有没有影响目前没有定论 但开朗些绝对不是坏事
穆铁柱长得高不代表基因决定一切，只能说明他父母在买身高福利彩票时中了500万
其实如果有足够的自信，身高就不是问题了

注意事项
只有青少年才能长高 24岁以上的请用各种增高鞋
有先天因素 但关系不是很大 因为一般20岁前谁也不知到你究竟能长多高
营养很重要，但不要全部是营养 那叫养膘
营养需要 均衡和搭配 瘦肉精喂出来的不是什么好肉 所以请勿滥用药物
运动是关键，但我们的目标不是运动员 只要让肌肉和骨骼受到刺激 让它们自己觉得要吸收点什么就可以了
其实如果有了不变的理想 有了坚持的毅力 有了不懈的信心，你早晚能站的足够高

1、有利于长高的运动：排球、篮球、足球、芭蕾、健美操、伸展体操、跳绳、慢跑。
2、不利于长高的运动：举重、负重练习、过度运动、消耗过大的运动（如马拉松等）。

@疯狂阿小花 点错了 刚准备回复你的

@帽爷爱美妞 不知道艾特你了你会不会打死我

【五招告别大象腿】
1.粗盐，洗澡前取杯粗盐加上热水拌成糊状，按摩大腿后冲净
2.白菜 米醋，圆白菜和芹菜淋上搅拌过的米醋即可食用
3.生姜水泡澡，每天或每两天泡一次
4.每天刮腿20分钟，一个月减8斤，最好晚上睡觉前刮5.蹬空中自行车，晚上睡觉前在床上做几分钟。

谁可以跟我一起坚持这个方法

今天被人说又胖了