基本情况：男，28岁 烟龄6年 戒烟前每天平均20支烟。
刚开始学抽烟是22岁 由于好奇+无知，烟瘾逐渐形成，随着年龄增长 越来越意识到健康与养生 对吸烟的危害也越来越了解 知道吸烟对健康不好 可自己并没有想真正戒烟的想法，因为还没成家 家人比较尊重我的自由生活，但也偶尔劝我戒烟 可我就是没当回事，日子就这么一天天过着。
2011年。工作时接触过一些人 看上去烟龄都应该很多年了 我热情地递过去烟时 对方郑重地说自己已经戒烟 并语重心长地劝我戒烟 大约遇到过三次。当时我只是感觉有点不解 并没有什么触动 继续自己的吸烟生活，可这已经在我潜意识里埋下了戒烟的种子 当时自己主观上并没有想太多，，，
真正促使我决定戒烟的动力是一件小事：2011年冬季，由于工作原因，我需要骑摩托车，因为北方寒冷 冬季骑摩托很遭罪，虽然带着护膝等防寒装备 但每天晚上回家双腿都会感觉像风湿一样的痒和难受 钻心似的 只有用热水泡一会脚才会舒服 自己还买了些风湿膏贴 听人说冬季骑摩托车容易得风湿和关节炎 但自己由于工作原因需要骑 一段时间下来 感悟出一个道理：人的身体真是太脆弱了！ 短短半个月时间 我健健康康的双腿就变得像老年风湿一样的症状！ 我对自己的健康突然前所未有地关注！并开始重视起来！半个月时间就能让我双腿处于亚健康状态 我吸了6年的烟 肺部得熏成啥样了？于是我决定戒烟！并且要彻底戒！！因为我真正意识到了吸烟的危害！
2012年1月8日，我开始戒烟。
起初打算用戒烟贴之类的辅助药物科学戒烟 后来很快就被自己否定了 难道我的意志需要用药物来辅助才能戒烟吗？不行 我倒要看看自己的意志力到底有多坚强！
所有的打火机我都搜集了起来 都统统离开了我的视线，只留有半盒烟 半截烟 一个打火机 留在了抽屉里 这是我戒烟的标志 我有感情 我需要留一段时间
戒烟后的一个月是决定戒烟成败的关键，头一周是最难熬的，浑身难受，总感觉缺点什么 同时出现了戒烟综合症：痰多，口渴，失眠，……。我意识到：考验我的时候到了！
我采取的一个办法是：每天喝大量的茶水，来减缓戒烟后的综合征，靠着强大的意志力，挺过了前一周，一个月后对吸烟的意愿就逐渐开始变淡了。期间一个老朋友不止一次对我说：“你还能戒烟！瞎扯！你要能戒烟我就戒饭！”。因为他知道我的烟瘾很大。我没有多说什么 只是微笑着看着他 因为我已经意识到了自己能够成功戒烟 不想与其较真！
大概过了三个月，已经没有吸烟的意愿了，并开始排斥烟味了，我知道：我做到了！可以给自己戒烟成功画一个完美的句号了。
总结了一下：主要是自己主观上意识到了吸烟的危害 从骨子里想戒烟 并不是迫于外界的压力 这样戒烟就相对容易。如果你不知道自己为什么要戒烟 没有内在的动力 只是周围亲友的舆论压力 就会戒烟失败或者反弹！ 忠告所有吸烟者或正在戒烟的朋友：内因才能决定外因！如果你打算戒烟 请给自己一个戒烟的理由！如果你不打算戒烟 请不要让你周围的亲友吸二手烟！
刚开始学抽烟是22岁 由于好奇+无知，烟瘾逐渐形成，随着年龄增长 越来越意识到健康与养生 对吸烟的危害也越来越了解 知道吸烟对健康不好 可自己并没有想真正戒烟的想法，因为还没成家 家人比较尊重我的自由生活，但也偶尔劝我戒烟 可我就是没当回事，日子就这么一天天过着。
2011年。工作时接触过一些人 看上去烟龄都应该很多年了 我热情地递过去烟时 对方郑重地说自己已经戒烟 并语重心长地劝我戒烟 大约遇到过三次。当时我只是感觉有点不解 并没有什么触动 继续自己的吸烟生活，可这已经在我潜意识里埋下了戒烟的种子 当时自己主观上并没有想太多，，，
真正促使我决定戒烟的动力是一件小事：2011年冬季，由于工作原因，我需要骑摩托车，因为北方寒冷 冬季骑摩托很遭罪，虽然带着护膝等防寒装备 但每天晚上回家双腿都会感觉像风湿一样的痒和难受 钻心似的 只有用热水泡一会脚才会舒服 自己还买了些风湿膏贴 听人说冬季骑摩托车容易得风湿和关节炎 但自己由于工作原因需要骑 一段时间下来 感悟出一个道理：人的身体真是太脆弱了！ 短短半个月时间 我健健康康的双腿就变得像老年风湿一样的症状！ 我对自己的健康突然前所未有地关注！并开始重视起来！半个月时间就能让我双腿处于亚健康状态 我吸了6年的烟 肺部得熏成啥样了？于是我决定戒烟！并且要彻底戒！！因为我真正意识到了吸烟的危害！
2012年1月8日，我开始戒烟。
起初打算用戒烟贴之类的辅助药物科学戒烟 后来很快就被自己否定了 难道我的意志需要用药物来辅助才能戒烟吗？不行 我倒要看看自己的意志力到底有多坚强！
所有的打火机我都搜集了起来 都统统离开了我的视线，只留有半盒烟 半截烟 一个打火机 留在了抽屉里 这是我戒烟的标志 我有感情 我需要留一段时间
戒烟后的一个月是决定戒烟成败的关键，头一周是最难熬的，浑身难受，总感觉缺点什么 同时出现了戒烟综合症：痰多，口渴，失眠，……。我意识到：考验我的时候到了！
我采取的一个办法是：每天喝大量的茶水，来减缓戒烟后的综合征，靠着强大的意志力，挺过了前一周，一个月后对吸烟的意愿就逐渐开始变淡了。期间一个老朋友不止一次对我说：“你还能戒烟！瞎扯！你要能戒烟我就戒饭！”。因为他知道我的烟瘾很大。我没有多说什么 只是微笑着看着他 因为我已经意识到了自己能够成功戒烟 不想与其较真！
大概过了三个月，已经没有吸烟的意愿了，并开始排斥烟味了，我知道：我做到了！可以给自己戒烟成功画一个完美的句号了。
总结了一下：主要是自己主观上意识到了吸烟的危害 从骨子里想戒烟 并不是迫于外界的压力 这样戒烟就相对容易。如果你不知道自己为什么要戒烟 没有内在的动力 只是周围亲友的舆论压力 就会戒烟失败或者反弹！ 忠告所有吸烟者或正在戒烟的朋友：内因才能决定外因！如果你打算戒烟 请给自己一个戒烟的理由！如果你不打算戒烟 请不要让你周围的亲友吸二手烟！
