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2招帮你产后腹部减脂

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产后也应多吃些,小米中富含维生素B1和维生素B2膳食纤维含量也很高。能协助新妈妈恢复体力,并抚慰肠蠕动,增加食欲。但小米粥不宜煮得太稀,也不应完全以小米为“月子”里的主食
不只能活血化瘀,红糖水非常适合产后第一餐食用。还能补血,并促进产后恶露排出。但红糖水也不能喝得太多,时间长了对身体非但无益反而有害。
由于精力和体力消耗非常大,新妈妈在分娩时。加之失血,产后还要哺乳,因此需要补充大量铁质。红糖水非常适合产后第一餐食用,不只能活血化瘀,还能补血,并促进产后恶露排出。但红糖水也不能喝得太多,时间长了对身体非但无益反而有害。
食用红糖可起到活血化瘀的功效。但目前多为初产妇,产后恶露不行、经血阻滞。子宫收缩一般都较好,恶露的颜色和量一般都比较正常,如果食用红糖时间过长,反而会使恶露增多,导致慢性失血性贫血,而且会影响子宫恢复以及产妇的身体健康。一般来讲,产后喝红糖水的时间以710天为宜,以后则应多吃营养丰富、多种多样的食物。
也可以是1碗浓浓的鸡汤、1个鸡蛋再加1份蔬菜炒饭。哺乳期的新妈妈每天总热量大约比孕前多出1/3这1/3可以是100克肉、1杯牛奶加半个馒头。
产后如果肠胃消化功能较好,此外。从产后第二餐便可开始进食鸡蛋,如煮鸡蛋、蒸蛋羹、荷包蛋,可以换着花样吃。因为,鸡蛋富含的营养有助于新妈妈恢复体力,维护神经系统的健康,减少抑郁情绪。每天吃23个鸡蛋即已足够,最好分为两餐吃。


1楼2011-08-15 18:02回复
    什么时候有新的活动啊


    2楼2012-12-12 09:34
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